Физическая активность — это недорогая, неинвазивная стратегия профилактики заболеваний, которую пропагандируют агентства общественного здравоохранения во всем мире, с рекомендациями вести физическую активность не менее 150 минут в неделю при умеренной интенсивности или от 60 до 75 минут в неделю при высокой интенсивности для общего состояния здоровья. Согласно данным исследования, женщины в постменопаузе могут получить уникальную пользу от упражнений, поскольку жировые отложения, абдоминальный жир и увеличение веса у взрослых связаны с повышенным риском развития рака груди в постменопаузе.
Кристина М. Фриденрайх, Ph.D., из Alberta Health Services, Канада, и его коллеги сравнили 300 минут упражнений в неделю со 150 минутами умеренных и интенсивных аэробных упражнений в неделю по их влиянию на жировые отложения у 400 неактивных женщин в постменопаузе, которые были равномерно разделены на две группы упражнений.
Женщин с индексом массы тела (ИМТ) от 22 до 40 попросили не менять привычный рацион. Разрешалась любая аэробная активность, повышающая частоту сердечных сокращений на 65–75 процентов от резерва частоты сердечных сокращений, и большая часть контролируемых и домашних занятий включала эллиптический тренажер, ходьбу, езду на велосипеде и бег.
Среднее снижение общего количества жира в организме было больше за 300-минутную и. 150-минутная группа (на 1 кг или 1 процент жира). Подкожный абдоминальный жир, а также общий абдоминальный жир, ИМТ, окружность талии и отношение талии к бедрам также уменьшились больше в группе, получавшей 300 минут.
Согласно результатам, некоторые из эффектов были сильнее у женщин с ожирением (ИМТ больше или равен 30) в отношении изменения веса, ИМТ, окружности талии и бедер, а также подкожного жира в брюшной полости.
«Вероятная связь между физической активностью и риском рака молочной железы в постменопаузе подтверждается более чем 100 эпидемиологическими исследованиями с сильным биологическим обоснованием, подтверждающим потерю жира в качестве важного (хотя и не единственного) посредника этой связи. Наши данные о дозозависимом эффекте физических упражнений на общую жировую массу и некоторых других показателях ожирения, включая абдоминальный жир, особенно у женщин с ожирением, обеспечивают основу для поощрения женщин в постменопаузе к занятиям не менее 300 минут в неделю, дольше минимума, рекомендованного для профилактика рака ", — говорится в исследовании.
Комментарий: упражнения и риск рака — сколько достаточно?
В соответствующем комментарии Керри Винтерс-Стоун, доктор философии.D., из Орегонского университета здоровья и науки, Портленд, пишет: «Продолжение исследований, направленных на изучение биологических основ взаимосвязи между физическими упражнениями и болезнями и ведущее к реальным рецептам для физических упражнений, поскольку профилактическая медицина является ключевым шагом к дальнейшей мотивации населения к занятиям спортом. достаточно. Наряду с этими усилиями должны быть приложены усилия, устраняющие препятствия на пути к достижению и сохранению физической активности; сегодня такая работа ведется. «Совмещение этих усилий в конечном итоге будет тем, что необходимо для улучшения поведения, достаточного для значительного снижения бремени хронических заболеваний», — заключает автор.