короткий

Короткие серии высокоинтенсивных упражнений больше помогают при диабете 2 типа

Исследователи обнаружили, что после трех месяцев высокоинтенсивных упражнений в 10-минутных пакетах, выполняемых три раза в день, пять дней в неделю, в среднем на 0,82% снизился уровень сахара в крови за три месяца по сравнению с 0,25% среди тех, кто выполнял упражнения. более продолжительные упражнения с меньшей интенсивностью также пять раз в неделю. …

Короткий и продолжительный сон, а также нарушения сна, связанные с повышенным риском деменции и рака легких.

Во время сна энергия тела направляется на восстановление клеток, иммунные функции, нейрональную пластичность мозга и консолидацию памяти. Потребность во сне индивидуальна и меняется в зависимости от продолжительности жизни. Для взрослых рекомендуемая продолжительность сна составляет от 7 до 9 часов.

Короткие сеансы высокоинтенсивных упражнений перед жирной едой лучше всего для здоровья сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные приступы и инсульт, являются основной причиной смерти в Великобритании, и процессы, лежащие в основе этих заболеваний, начинаются в молодости. Нарушение функции кровеносных сосудов считается самым ранним явлением в этом процессе, и известно, что это происходит через несколько часов после употребления пищи с высоким содержанием жира. …

Короткое ночное голодание связано с повышенным риском рецидива рака груди: исследователи предполагают, что увеличение продолжительности ночного голодания может улучшить прогноз.

Исследование, опубликованное в Интернете в Журнале Американской медицинской ассоциации онкологии 31 марта, также обнаружило незначительный, на 22% более высокий риск смерти от любой причины среди пациентов с раком груди, которые голодали в течение более коротких периодов, по сравнению с теми, кто голодал в течение более коротких периодов времени. 13 часов и более в ночное время. …

Высокая экспрессия короткого гена, по-видимому, способствует разрушительному давлению на глаза при глаукоме.

Его воздействие, по-видимому, снижает способность клеток трабекулярной сети глаза постоянно выводить прозрачную водянистую влагу из передней части глаза и сбрасывать ее в общую циркуляцию тела, сказал Лю, автор исследования в журнале Investigative. Офтальмология Визуальная наука.«Каждые 90 минут он меняется», — сказал Лю о типично сбалансированном процессе. …