Рекомендации по интенсивности, продолжительности и типу упражнений во время беременности сильно различаются. Большинство предыдущих исследований было сосредоточено на эффектах аэробики, и лишь немногие изучали упражнения с отягощениями.
Подходящее упражнение
«Наши результаты показывают, что умеренные упражнения с отягощениями подходят во время беременности», — говорит Каролина Петров Фиерил, физиотерапевт, проводящий исследования в Sahlgrenska Academy.
В ее докторской диссертации изучалось влияние упражнений с отягощениями во время беременности с помощью интервью и количественных исследований.
Улучшение самочувствия
«Женщины, которые занимались упражнениями с отягощениями, улучшили самочувствие, облегчили дискомфорт во время беременности (плохая осанка, усталость, головная боль, тошнота, бессонница и боль в спине) и улучшили чувство контроля», — сказал доктор. Фиерил говорит.
В диссертации рассматривалось влияние аэробики и силовых упражнений на артериальное давление и частоту сердечных сокращений. «Мы обнаружили, что оба типа упражнений одинаково влияют на эти жизненно важные показатели и находятся в пределах безопасных значений», — сказал доктор.
Фиерил говорит.
Рекомендации по упражнениям
Наряду с аналогичными исследованиями, результаты, полученные в диссертации, будут способствовать разработке и обновлению национальных руководств по упражнениям.