Исследователи наблюдали за 204 542 людьми в течение более шести лет и сравнили тех, кто занимался только умеренной активностью (например, легким плаванием, социальным теннисом или домашними делами), с теми, кто занимался хотя бы некоторыми активными видами деятельности (например, бегом, аэробикой или соревнованиями. теннис).
Они обнаружили, что риск смерти для тех, кто занимался какой-либо активной деятельностью, был на 9-13% ниже по сравнению с теми, кто занимался только умеренной физической активностью.
«Преимущества активной физической активности применимы к мужчинам и женщинам всех возрастов и не зависят от общего количества времени, проведенного в активном состоянии», — сказал ведущий автор доктор Клаус Гебель из Центра профилактики хронических заболеваний Университета Джеймса Кука.
«Результаты показывают, что независимо от того, страдаете ли вы ожирением, сердечными заболеваниями или диабетом, если вы сможете управлять некоторой энергией, это может принести значительные преимущества для долголетия."
Соавтор д-р Мелоди Динг из Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета сказала, что результаты показывают, что активные действия следует более решительно поощрять в клинических рекомендациях и рекомендациях по общественному здравоохранению.
В настоящее время Всемирная организация здравоохранения и органы здравоохранения в странах, включая США, Великобританию и Австралию, рекомендуют взрослым уделять не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной активности в неделю.
«Руководящие принципы позволяют людям выбирать уровень интенсивности упражнений или их комбинацию, при этом две минуты умеренных упражнений считаются эквивалентом одной минуты активной активности», — сказал д-р Динг.
«Возможно, это не просто обмен« два к одному », который лежит в основе текущих руководящих принципов», — сказала она.
"Наше исследование показывает, что поощрение активной деятельности может помочь избежать предотвратимых смертей в более раннем возрасте."
Исследование разделило участников на три группы: те, кто сообщил, что их физическая активность не была на высоком уровне, и те, кто сообщил, что до 30 процентов или более их активности были на высоком уровне.
Уровень смертности среди тех, кто сообщил о высокой активности до 30 процентов, был на 9 процентов ниже, чем среди тех, кто не сообщил об активности. У тех, кто занимался спортом более 30 процентов времени, уровень смертности снизился на 13 процентов.
Итак, кто должен пыхтеть и пыхтеть, и сколько вам нужно сделать?
«Наше исследование показывает, что даже небольшая физическая активность может помочь снизить риск ранней смерти», — сказал д-р Гебель.
"Для людей с заболеваниями, пожилых людей в целом и для тех, кто никогда раньше не занимался большой физической активностью или физическими упражнениями, всегда важно сначала поговорить с врачом.
"Предыдущие исследования показывают, что интервальные тренировки с короткими импульсами энергичных усилий часто подходят пожилым людям, в том числе тем, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением."
Исследователи исследовали участников исследования Института Сакса 45 лет и старше, в ходе которого были собраны исходные данные о более чем 267000 мужчин и женщин в возрасте 45 лет и старше в австралийском штате Новый Южный Уэльс.
Д-р Клаус Гебель — старший научный сотрудник Центра профилактики хронических заболеваний Университета Джеймса Кука в Кэрнсе.
Он начал это исследование в Сиднейском университете и завершил его в сотрудничестве с группой исследователей Сиднейского университета, включая Адриана Баумана, полуторагодовалого профессора общественного здравоохранения.
Документ «Физическая активность и смертность от всех причин среди австралийцев среднего и пожилого возраста» опубликован в Интернете в текущем выпуске журнала JAMA Internal Medicine.