Но вот одна вещь, о которой вы, возможно, не слышали: постоянные аэробные упражнения могут замедлить прогрессирование болезни Паркинсона, прогрессирующего расстройства нервной системы.
«Аэробные упражнения — это энергичные упражнения, от которых вам становится жарко, потеет и вы устаете», — говорит Дж. Эрик Альског, Ph.D., M.D., невролог в клинике Мэйо. Это может включать в себя такие действия, как быстрая ходьба или использование эллиптического тренажера.
Это не значит, что упражнения на растяжку или равновесие бесполезны, доктор. Альског отмечает. Эти типы упражнений помогают при симптомах Паркинсона, таких как жесткие мышцы, замедленное движение или нарушение осанки и равновесия.
Но чтобы помочь бороться с прогрессированием болезни Паркинсона, включая слабоумие — один из самых страшных долгосрочных последствий болезни, — доктор.
Альског указывает на научные исследования, которые показывают, что аэробные упражнения усиливают факторы, потенциально оказывающие защитное действие на мозг. Например, аэробные упражнения высвобождают трофические факторы — небольшие белки в мозгу, которые при внесении на газон ведут себя так же, как удобрения. «Физические упражнения помогают поддерживать мозговые связи и противодействуют усыханию мозга из-за болезни Паркинсона, а также старения мозга», — говорит доктор. Альског, автор «Новой книги по лечению болезни Паркинсона», в которой дополнительно исследуются преимущества аэробных упражнений.
В редакционной статье, опубликованной в JAMA Neurology, доктор.
Альског утверждает, что современные физиотерапевтические практики должны включать аэробные упражнения и способствовать повышению физической формы пациентов с болезнью Паркинсона.
Как общество, американцы становятся все более оседлыми. Для людей с болезнью Паркинсона особенно сложно начать и поддерживать аэробные упражнения. «Вот где физиотерапевт может сыграть решающую роль в борьбе с прогрессированием болезни Паркинсона», — сказал доктор. Альског говорит. "Физиотерапевт может определить тип упражнений, который понравится человеку, инициировать этот план и выступить в качестве тренера по упражнениям."
Для любого человека с болезнью Паркинсона или без него занятия аэробикой требуют тяжелой работы и постоянной приверженности.
Доктор.
Альског предлагает следующие советы:
Начинайте медленно: посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений, а затем продолжайте увеличивать — 15 минут, 30 и более. «Жизнь — это скорее марафон, чем спринт», — сказал доктор. Альског говорит.
Установите цели: стремитесь уделять в среднем от 45 минут до часа активной деятельности четыре раза в неделю.
Делайте то, что любите (или терпите): если вы ненавидите кататься на велотренажере, попробуйте лыжный тренажер или подъемник по лестнице. Совершите оживленную прогулку — на улице, в торговом центре или на дорожке. «Не существует универсальной программы упражнений, и все варианты аэробных упражнений должны быть на столе», — сказал доктор.
Альског говорит.
Напрягите себя: например, если вы идете по дорожке, попробуйте обойти других пешеходов.
Если вы делаете повторяющиеся упражнения, постепенно увеличивайте количество повторений.
Доктор. Альског подчеркивает один важный компонент программы упражнений при болезни Паркинсона:
Убедитесь, что вы работали со своим врачом над оптимизацией приема лекарств, в частности карбидопы / леводопы.
После того как состояние пациентов с болезнью Паркинсона замедлится, необходим адекватный прием карбидопы / леводопы для оптимизации качества жизни и облегчения занятий спортом.