Спортсмены как испытуемые
Исследовательская группа посетила лучших спортсменов в их тренировочных сборах и олимпийских центрах. Среди участников были немецкие тяжелоатлеты и мужская сборная по волейболу.
Используя моторные тесты, такие как прыжковые тесты, исследователи из Бохума задокументировали работоспособность спортсменов вскоре после интенсивной тренировки и после фазы восстановления. Если спортсмен очень хорошо поправляется, он будет прыгать более эффективно, чем сразу после тренировки. Таким образом, исследователи смогли проанализировать, увеличивается ли производительность при использовании различных стратегий регенерации и каким образом.
Помимо тестов производительности, исследователи провели анализы крови после тренировок и периодов регенерации. Одним из факторов является повышенный уровень мышечного фермента креатинкиназы в крови.
Этот фермент является индикатором отсроченной болезненности мышц. Отсроченное начало болезненности мышц вызвано незначительными повреждениями мышечных клеток. Понижение уровня ферментов занимает несколько дней.
Гребля, массаж или ледяная ванна
Стратегии восстановления, которые оценивались в ходе проекта, включали активное восстановление, например, с помощью специальных упражнений для охлаждения или легкой гребли. Аналогичным образом были проанализированы и другие меры, такие как массаж, ледяная ванна или простое расслабление. Вывод: универсально рекомендованной стратегии восстановления не существует. «Регенерация — это очень индивидуальный процесс», — говорит Келлманн. Каждый спортсмен должен выбрать меру, которую он предпочитает и которая лучше всего подходит для его соответствующего вида спорта.
Применимое практическое ноу-хау
В проекте «Управление регенерацией в спорте высших достижений — Регман» исследователи из Бохума сотрудничают с профессором д-ром Марком Пфайффером (Университет Майнца) под эгидой профессора д-ра Тима Мейера (Саарландский университет).
Проект был предложен такими организациями, как Федерация олимпийских видов спорта Германии, и финансируется немецким Bundesinstitut fur Sportwissenschaft.
После закрытия проекта в конце 2016 года ученые из Бохума намерены продолжить исследования в области управления регенерацией. «Мы планируем создать набор инструментов для различных видов спорта», — говорит Келлманн.
Такой набор инструментов призван помочь оценить различные стратегии в отношении отдельных видов спорта. Таким образом, это позволит спортсменам и тренерам выбрать конкретные меры, наиболее подходящие для их целей.
Дополнительная информация: http: // rubin.тереть.de / en / как-спортсмены-регенерируют