Ученые составили ТОП-6 растительных источников белка для вегетарианцев

белка

Эксперты выяснили шесть самых лучших белоксодержащих продуктов для веганов и вегетарианцев.На сегодня быть вегетарианцем весьма модно. Все стремятся стать такими, и совсем отказаться от пищи животного происхождения. Но, они так же лишают себя одного из крайне важных веществ как белок.

В большинстве случаев, человеку нужно использовать ежедневно от 0.8 до 1.5 граммов на 1 килограмм веса. Исходя из этого ученые составили ТОП-6 продуктов, каковые содержат белок растительного происхождения.Первыми, и самым серьёзными источниками протеина, являются бобы и все бобовые. Для сравнения, в одной чашке гороха содержится столько же белка, сколько в 1 стакане молока – 10 граммов.

Следующим по перечню идет киноа. 1 чашка киноа содержит 8 грамм белков, кроме этого, так же в киноа содержится 9 аминокислот, в которых испытывает недостаток человек.Первую тройку замыкают тофу и темпе.

Продукты из сои являются так же хорошим источником белка. 1 чашка тофу равна 15 грамм белка, а темпе -20.

Четвертым в перечне являются молочные продукты, правда они подходят лишь для вегетарианцев, т.к. веганы ограничены и в этом. Молоко, сыр, йогурты – хорошие продукты каковые содержат белок.

Пятая в перечне – чиа. Две столовые ложки чиа содержат в себе 4 граммов белка. В процентном соотношении, чиа владеет белком на 21% больше чем другие зерновые: пшеница(14%), овес( 17%), кукуруза(9%).

И завершает ТОП-6 как не страно конопляные семечки. В них, так же как и в киноа, содержится 9 аминокислот. Кроме всего другого, семечки конопли содержат в себе магний, железо, цинк.

Никаких наркотический действий семечки конопли не имеют, так что вегетарианцы смогут смело использовать их для пополнения собственного организма белком.


ученый составить растительный источник белка
Комментариев 6
Aragami 4 августа 2020 23:26
Ошибешься, в штате New Me <span class="censored">[censored]</span> больше половины людей говорит на мексиканском. Тем не менее американцев это не обязывает учить Spanish
Арина Казимировна 5 августа 2020 04:09
Хватит п&#39;&#39;&#39;деть
Gogami 5 августа 2020 15:00
И накакал ему в рот..
Мажов Дмитрий 5 августа 2020 22:31
Это на челюстно-неандертальском?
Аза Елисеевна 6 августа 2020 08:52
Остришь, клоун? Смешного мало
Thordigrinn 6 августа 2020 09:20
Медузовый кисель или холодец с добавлением устриц и вместо укропа- морскую водоросль
Календарь
«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Информация
Опрос
Как Вам наш сайт?

Добро пожаловать!

Для того чтобы стать полноценным пользователем нашего портала, вам необходимо пройти регистрацию.
Зарегистрироваться
Создайте собственную учетную запить!

Пройти регистрацию
Авторизоваться
Уже зарегистрированны? А ну-ка живо авторизуйтесь!

Войти на сайт