Все это похоже на целую жизнь назад. После 15 лет жизни с хронической болью в пояснице 64-летняя Чейн не может дойти от стоянки для инвалидов до лифта на работе, не останавливаясь для отдыха.
Она ест в основном нездоровую пищу, потому что стоять над плитой слишком больно, и большую часть свободного времени она проводит в кресле с грелкой.Несмотря на болевые пятна и опиаты, Чейн часто не спит по ночам в одном кресле — сон в постели похож на пытку — после того, как каждые пару часов просыпается от мучительной боли.«Боль влияет на все, что я делаю», — говорит Чейн. «Постоянная хроническая боль в пояснице, это все время».
Исследователи из Университета Альберты изучают традиционную практику японского массажа, называемую шиацу, в качестве потенциального метода лечения, который поможет Чейн и другим, подобным ей, уснуть — и не уснуть. В небольшом пилотном исследовании участвовали девять человек, страдающих хронической болью, когда они самостоятельно применяли техники давления шиацу на руки перед сном.
«Мы знаем, что сон включает в себя как физиологию, так и обучение. Вы не просто щелкаете выключателем и ложитесь спать», — говорит Кэри Браун, доцент кафедры трудотерапии факультета реабилитационной медицины. «Что мы видели в этом пилотном проекте, так это то, что кажется, что самошиацу может помочь вашему телу подготовиться ко сну и помочь вам спать дольше».В рамках исследования студентов трудотерапии и физиотерапии обучали основным техникам шиацу и, в свою очередь, обучали участников, которые сообщали, что засыпали быстрее — иногда даже во время лечения — и спали дольше после двух и восьми недель лечения по сравнению с базовое измерение.Чейн проводила от 10 до 15 минут каждую ночь, выполняя процедуры, и обнаружила, что вместо того, чтобы просыпаться каждые 45 или 60 минут, она могла спать от 1,5 до двух часов.
Учитывая, что она не чувствовала себя отдохнувшей более десяти лет, каждая минута на счету, и она продолжает лечение через несколько месяцев после завершения пилотного проекта.«Обычно в течение нескольких минут после лечения от давления я засыпаю», — говорит она. «Иногда я даже не могу закончить, я просто выхожу».Результаты многообещающие, но требуются дополнительные исследования
Браун предупреждает, что невозможно сделать четкие выводы о пилотном проекте, учитывая небольшой размер выборки, самооценку данных и ограничения по признаку пола; однако она считает, что результаты достаточно многообещающие, чтобы требовать дальнейшего изучения.Браун также отмечает, что есть разница между людьми, страдающими болью, которые пассивно обращаются к терапевту, и контролем над проблемой сна в форме самостоятельного ручного шиацу, что требует больших умственных усилий — теория когнитивного внимания, которую она хотела бы изучить. дальше.
По ее словам, ручное шиацу при самостоятельном применении требует некоторой концентрации, потому что наш разум не может сосредоточиться на двух требованиях одновременно, что снижает вероятность того, что негативные мысли будут мешать сну.«Одним из препятствий к засыпанию для людей, страдающих от боли, является то, что они беспокоятся о том, что может случиться, и, пока вы лежите, вы думаете обо всех этих негативных вещах, это занимает ваше внимание», — говорит Браун. «Это относится к исследованиям внимания в когнитивной теории».
Пилотный проект был попыткой изучить недорогие, не вызывающие страха альтернативы лекарствам, чтобы помочь людям с хронической болью заснуть, при этом отмечалось, что лекарства редко рекомендуются для длительного использования. Браун сотрудничал в этом проекте с терапевтом по шиацу Лейзой Беллмор из Центра здоровья художников в Западной больнице Торонто и университетом своего коллеги Джеффа Бостика.
По словам Брауна, для пациентов, страдающих хронической болью из-за травм нижней части спины и других скелетно-мышечных травм, единственное, что имеет значение, — это нахождение эффективных результатов. Недостаток сна не только снижает болевой порог человека, но и влияет на его здоровье из-за повышенного риска ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и дорожно-транспортных происшествий.Она добавляет, что необходимы дополнительные исследования в фундаментальных областях, чтобы разорвать этот круг.
«Если у вас бессонница, вы сталкиваетесь с более высоким риском возникновения хронической боли. Если у вас хроническая боль, вы не будете спать так много».