В современном обществе самый дефицитным витамином есть витамин D, что человеческий организм приобретает вместе с солнцем.Авитаминоз — состояние дефицита наиболее значимых витаминов и микроэлементов, частенько может наблюдаться в конце зимы-начале весны, и как раз сейчас организм человека есть ослабленным перед лицом разных вирусных болезней, переломов и инфекций.По словам экспертов, витамин D делает в организме множество ролей, и в то время, когда его запасы иссякают, мы начинаем терять костную и мышечную массу, у нас ослабляется иммунитет и ухудшается состояние головного мозга. Чтобы эти неприятные явления у человека не появлялись ему необходимо как больше времени в марте проводить на открытом воздухе, в особенности в солнечные дни.
Это разрешит вернуть запасы витамина D в организме.Согласно точки зрения специалистов всего 15 мин. на солнце в сутки есть в полной мере достаточным для поддержания обычного уровня витамина D в организме, правда эта цифра может без шуток варьироваться в зависимости от цвета кожи человека.
Традиционно принято вычислять, что чем более бледный оттенок кожного покрова имеет человек, тем в основном он предрасположен к недостатку витамина D. Соответственно, таким людям направляться больше времени проводить на открытом воздухе и использовать такие продукты, как лосось, тунец, форель, сардины и скумбрия, каковые кроме этого способны подстегнуть выработку данного витамина в организме.Источник: BBC