Диетологи рассказали россиянам, как следует изменить свой рацион

Федеральный исследовательский центр питания, безопасности и биотехнологии пищи составил правила рациона для обитателей России, каковые сидят дома на протяжении общей самоизоляции, информирует "РБК". Специалисты рекомендуют обратить внимание на продукты с низкой калорийностью. Кроме этого направляться снизить размер порций, наряду с этим, увеличив количество приемов пищи. Лучше поделить меню на три главных приема пищи и один-два перекуса.

Диетологи рассказали россиянам, как следует изменить свой рацион

Для завтрака подойдут омлет, каша, творожная запеканка, вареные яйца, сырники. Их рекомендуется сочетать со фруктами и свежими овощами. Второй ланч - сыр, орехи, фрукты. В первой половине дня специалисты рекомендуют выпивать чай, какао либо сок. Обед: первое горячее блюдо плюс блюдо из мяса, птицы либо рыбы с гарниром, компот, кисель либо сок. Полдник: свежие фрукты и сухофрукты, настой шиповника либо компот.

Для ужина подойдут блюда из мяса, рыбы либо птицы с гарниром в виде овощей и круп. Запивать возможно чаем. Кроме этого разрешается перед сном выпить кефир либо съесть йогурт. А вот сладкое, каждые кондитерские и мучные изделия, газировку, колбасы, сыры, майонез и фастфуд лучше сократить. В целом диетологи рекомендуют выбирать молочные продукты с низкой концентрацией жира, нежирное мясо и рыбу. Яйца возможно потреблять максимум 3-4 раза в неделю. Дневная норма потребления свежих фруктов и овощей - приблизительно 400 граммов, а норма потребления воды - минимум 2 литра.

Немного на этих днях про каши быстрого приготовления https://mydelimarket.ru/catalog/kashi_bystrogo_prigotovleniya/ много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация про каши быстрого приготовления.

Календарь
«    Май 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Информация
Опрос
Как Вам наш сайт?

Добро пожаловать!

Для того чтобы стать полноценным пользователем нашего портала, вам необходимо пройти регистрацию.
Зарегистрироваться
Создайте собственную учетную запить!

Пройти регистрацию
Авторизоваться
Уже зарегистрированны? А ну-ка живо авторизуйтесь!

Войти на сайт