Неверно думать, словно бы все мы реагируем на жизненные события стандартно, уверяют Ричард Дж. Дэвидсон и Шэрон Бегли, авторы новой книги "Эмоциональная судьба вашего мозга" (The Emotional Life of Your Brain by Richard J. Davidson, Ph.D., and Sharon Begley).
"Из-за чего один человек скоро оправляется по окончании развода, а второй увязает в самоедстве либо отчаянии? Из-за чего по окончании увольнения с работы один скоро находит себе второе использование, а его брат много лет чувствует себя неудачником?" — задаются вопросом авторы.
Согласно их точке зрения, ответ даст наука — "нейробиология чувств".Все дело в личном "эмоциональном стиле". "Это созвездие эмоциональных реакций и адаптивных ответных действий, каковые различаются по собственному характеру, продолжительности и интенсивности", — пишут авторы. На их взор, "эмоциональный профиль" каждого человека неповторим совершенно верно так же, как отпечатки пальцев либо лицо.Вопреки научным "азбучным истинам", эмоциональный стиль обусловлен, а также, деятельностью отделов мозга, каковые несут ответственность за познание, мышление и логику.
В это же время традиционно считалось, что эмоции — что-то низменное, звериное, потому что они обусловлены деятельностью отделов мозга, каковые роднят нас с животными. Дэвидсон делает ответственный практический вывод: "Вы способны поменять собственный эмоциональный стиль, систематически упражняя собственный разум".Проводя опыты по управлению эмоциональным состоянием людей, создатель нашёл: свойство скоро подавить в себе горе, негодование либо другие отрицательные эмоции связана с деятельностью не отделов мозга, каковые считаются центрами чувств, а предлобной доли мозга, важной за мышление.
Так, устойчивость к негативным чувствам — один из 6 элементов эмоционального стиля — ассоциируется с более активной работой левой части предлобной доли. У эмоционально устойчивого человека активность этого отдела может в 30 раз быть больше его активность у человека неустойчивого.
По окончании вторых опытов ученые узнали механизм: оказывается, левая часть предлобной доли ингибирует миндалевидное тело в мозге — отдел, где и появляются в большинстве случаев отрицательные эмоции. Выяснилось кроме этого, что чем больше в мозгу аксонов, каковые связывают предлобную долю с миндалевидным телом, тем легче человек оправляется от негативных чувств. &какое количество;Благодаря этим двум механизмам отечественный мыслящий мозг удачно успокаивает отечественную чувствительную душу, так что мозг может планировать и функционировать, не отвлекаясь на негативные переживания", — заключают авторы.Авторы кроме этого уверены, что кроме того у взрослого человека мозг пластичен, а, следовательно, вышеописанные механизмы возможно развить, а также благодаря намерениям и правильным мыслям. В Гарварде был совершён опыт: испытуемые всего лишь мнили, как играются правой рукой некую пьесу на рояле, и спустя семь дней отдел двигательной коры, несущий ответственность за пальцы правой руки, увеличился в количестве. "Поменять структуру нервных клеток в вашем мозгу вероятно", — заключают авторы.
Они рекомендуют избавляться от линия, которыми вы обиженны, методом упражнений для разума: это возможно медитация либо так называемая когнитивно-поведенческая терапия.Тем, кто склонен к самокопанию, стоит практиковать пассивное, отрешенное наблюдение за чувствами и мыслями — так именуемую "осознанную медитацию". Авторы вычисляют ее одним из самых действенных средств для трансформации эмоционального стиля. Она "ослабляет цепочку ассоциаций, которая понуждает нас зацикливаться на неудаче". "Когда вы начинаете в мыслях выбирать все трагедии, ваш разум окажет помощь вам остановиться, отметить, как легко разуму отвлечься, заметить, что это занятный процесс деятельности высшей нервной совокупности, — и водоворот вас не затянет", — пишут авторы.
Они не обещают перевоплотить закоренелого пессимиста в оптимиста, но заверяют, что поменять эмоциональный стиль вероятно — вот лишь методика должна быть сугубо личной.Источник: InoPressa