Изменение рациона питания может уменьшить неблагоприятные изменения в состоянии здоровья, связанные с менопаузой, такие как контроль сахара в крови и уровня холестерина.
Исследование, опубликованное в журнале eBioMedicine, получено в рамках программы PREDICT, которая является крупнейшим исследованием такого рода и изучает влияние менопаузы на повседневный обмен веществ. В исследовании принимали участие ученые из Королевского университета, компании ZOE, специализирующейся на персонализированном питании, Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана и Массачусетской больницы общего профиля.
Менопауза определяется как момент, когда у женщины не было месячных в течение 12 месяцев, обычно наступающий после 45 лет. Такое изменение гормонов означает, что женщины более восприимчивы к изменениям в составе тела, настроении, сне, воспалении, гликемическом контроле и уровне холестерина, что способствует повышению риска сердечных заболеваний и многих других метаболических проблем со здоровьем.
«Менопауза исторически была крайне мало изучена, а женщины недостаточно представлены в исследованиях в области здравоохранения, особенно в отношении диеты и здоровья. Наше исследование показывает, что менопауза — это время серьезных метаболических потрясений, которые могут оказать значительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе. Эти результаты помогут нам давать простые, но более персонализированные советы по питанию и здоровью с большей эффективностью для снижения бремени менопаузы для здоровья», — говорит доктор Сара Берри из Школы наук о течении жизни и народонаселении и руководитель исследования.
Исследователи обнаружили ключевые различия в воспалении и уровне сахара в крови после приема пищи у женщин в постменопаузе по сравнению с женщинами в пременопаузе. Неблагоприятное влияние менопаузы на контроль уровня сахара в крови, который является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, было обнаружено даже у женщин схожего возраста до и после менопаузы. Это впервые показывает, что такое снижение контроля сахара в крови не является просто неизбежной частью старения.
Еще одним новым результатом исследования стало то, что связь между менопаузой, повышенным содержанием жира в организме и воспалением была частично опосредована плохим питанием и микробиомом. Это означает, что диета играет потенциальную роль в снижении этих факторов риска.
Исследовательская группа также обнаружила, что женщины в постменопаузе потребляют большее количество пищевых сахаров и хуже спят по сравнению с женщинами в пременопаузе. Это повышает риск развития диабета 1 и 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти изменения в питании и сне, наряду со снижением физической активности, о котором сообщалось в предыдущих исследованиях, связаны со снижением уровня эстрогена и могут действовать совместно, увеличивая риск увеличения веса с течением времени.
Исследование также выявило различия в количестве видов бактерий у женщин до и после менопаузы, включая провоспалительные и способствующие ожирению бактерии.
«Исследование ZOE PREDICT дает нам возможность изучать питание и здоровье тысяч людей в беспрецедентном масштабе, широте и глубине. Наши выводы помогают раскрыть сложные связи между образом жизни, гормонами, метаболизмом и здоровьем таким образом, который раньше был просто невозможен. Небольшие изменения в рационе и образе жизни могут существенно повлиять на то, как женщины справляются со своими симптомами, и улучшить этот переходный период», — говорит Кейт Бермингем, первый автор статьи из Школы наук о течении жизни и народонаселении.
«Хорошая новость заключается в том, что то, что вы едите, может частично уменьшить неблагоприятные последствия менопаузы для здоровья, либо напрямую за счет уменьшения воспаления и скачков сахара в крови, либо косвенно за счет изменения микробиома на более благоприятный состав», — говорит доктор Берри.
А реально, если немного подумать вас красивая гостиная в доме с камином интересует? Мне просто кажется это достаточно важная и интересная информация. Заходите не стесняйтесь. Вам обязательно нужно на это посмотреть.