Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Sleep Research, изучило, как на сон может повлиять использование средств массовой информации — просмотр фильмов, телевидения или видео на YouTube, просмотр Интернета или прослушивание музыки — перед сном.
В исследовании 58 взрослых вели дневник, в котором записывали информацию о времени, проведенном с медиа перед сном, месте использования и многозадачности. Электроэнцефалография — тесты, определяющие электрическую активность мозга с помощью маленьких металлических дисков, прикрепленных к коже головы, — фиксировала такие параметры, как время засыпания, общее время сна и качество сна.
Использование СМИ за час до сна было связано с более ранним отходом ко сну. Если использование СМИ перед сном не включало многозадачность и происходило в постели, то это также было связано с большим общим временем сна. Длительное использование медиа связано с более поздним отходом ко сну и меньшим общим временем сна. Качество сна не зависело от использования медиа перед сном.
«Если вы собираетесь использовать медиа, например, смотреть телевизор или слушать музыку, перед сном, делайте это в течение короткого, сосредоточенного сеанса, и вы вряд ли испытаете какие-либо негативные последствия для вашего сна этой ночью», — сказал ведущий автор исследования Морган Эллиторп, доктор философии, из Университета Делавэра.
Ещё на этих выходных про Sketching Memes почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.